Gustavo Adolfo Guacaneme González

Son muchos los factores que pueden afectar la memoria, como el estrés, las enfermedades, el envejecimiento, el exceso de alcohol, la falta de ejercicio físico y la mala alimentación, por suerte es posible mejorar la memoria y la agilidad mental mediante la dieta, el estilo de vida y suplementos de una gran variedad de plantas y nutrientes.

La reducción del rendimiento mental es uno de los síntomas de un sistema sobrecargado, mayores niveles de estrés y por supuesto del envejecimiento. Nuestro cerebro necesita un buen riego sanguíneo para funcionar en óptimas condiciones y son numerosas enfermedades que provocan problemas de memoria y mentales que limitan el flujo sanguíneo que llego al cerebro. No existen medicamentos que aumenten la memoria y la función cerebral, pero si muchos suplementos y nutrientes, a menudo prescritos por los médicos, que sí pueden hacerlo. Cuando el cerebro y el sistema nervioso funcionan a pleno  rendimiento podemos utilizar toda nuestra capacidad mental. Se ha demostrado que las carencias nutritivas agudas causan problemas mentales e incluso las carencias menores pueden impedir que el cerebro funcione como es debido.

El exceso de alcohol también puede afectar la memoria y además dañar las células del cerebro y del sistema nervioso. Pero afortunadamente, existen formas de limitar el daño que causa el alcohol y otras toxinas en la función cerebral. Evite beber alcohol en exceso, coma muchas frutas y hortalizas frescas por sus propiedades antioxidantes y evite las toxinas de platos preparados con aditivos y conservantes, duerma mucho ya que la falta de horas de sueño puede causar problemas de memoria y un menor rendimiento mental.

Practique mucho ejercicio para que la circulación llegue al cerebro y al sistema nervioso, así como para relajarse. Los estudios demuestran que la practica habitual de ejercicio permite aumentar la memoria reciente.

Las vitaminas B son las más importantes para el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Los estudios demuestran que las carencias de ácido fólico y otras vitaminas B pueden conllevar una pérdida de memoria, confusión mental y depresión. El zinc previene los efectos negativos de los radicales libres además de mejorar la función de los neurotransmisores y su carencia ocasiona disminución de memoria y falta de concentración.

El magnesio ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y a la transmisión de señales nerviosas. La vitamina C es necesaria para producir neurotransmisores y previene el daño causado por la oxidación en las células del cerebro.

La colina y la lecitina pueden afectar directamente a los neurotransmisores del cerebro y favorece la buena memoria. El gingo biloba permite que la sangre llegue a todo el cuerpo, incluido el cerebro y aumenta la capacidad mental y la memoria. También es un antioxidante por lo que ayuda a prevenir el daño causado a las células del cerebro.

El ginseng puede aumentar la agudeza y el rendimiento mental además de ser estimulante. Un estudio demuestra que el ginseng permite un trabajo intelectual continuo e intenso con un mínimo nivel de errores.